» » » » Необычные куриные котлеты с секретным ингредиентом

Необычные куриные котлеты с секретным ингредиентом

Необычные куриные котлеты с секретным ингредиентом

Это просто потрясающие куриные котлеты для вашего здоровья и фигуры! Читайте скорее рецепт! Правильное и здоровое питание усиленно набирает обороты. Питаться здоровой пищей стало не только модно, а, действительно, необходимо. Особенно это актуально для жителей мегаполисов, где отыскать натуральные продукты хорошего качества – задача не из легких. А если при этом и питаться кое-как фастфудом на бегу, то лишний вес и проблемы с пищеварением не заставят себя долго ждать.

Ингредиенты

  • 500 г куриного филе (1 крупная грудка)
  • 100 г красного болгарского перца (половинка крупного)
  • 200 г кабачков (1 шт)
  • 1 яйцо
  • зеленый лук и другая зелень по вкусу
  • 3-4 ст.л. отрубей или клетчатки
  • соль по вкусу
Дополнительно вам понадобится:
  • пароварка
  • блендер или мясорубка
Тот, кто всерьез задумался изменить образ жизни и стиль питания, часто задается вопросом: что бы такого приготовить, чтобы это было не только полезно, но и вкусно? Реальность такова, что для начинающих здоровое питание кажется слишком пресным и невкусным. Однако есть рецепты, благодаря которым вы с легкостью расстанетесь с вредными привычками питаться майонезом, хот-догами и перекусывать на бегу канцерогенными чипсами. И я с радостью поделюсь проверенным рецептом здорового и вкусного питания.

Сегодня, друзья, мы готовим невероятно полезные и легкие куриные котлеты. Но это не просто куриные котлеты, приготовленные на пару. Во-первых, котлеты получаются очень сочные, а во-вторых – благодаря секретному ингредиенту ваш организм будет работать как часы.

Также котлеты отлично подойдут для любой диеты. Калорийность котлет около 90 ккал, всего лишь 4 грамма углеводов и почти 12 граммов белка! Готовьте такие котлеты себе на ужин, и вы с удивлением отметите, как с легкостью расстались с несколькими лишними килограммами.

И еще один плюс этого рецепта – куриные котлеты можно смело давать малышу примерно от 1 года, если у ребенка нет аллергии на входящие в состав продукты. А если в вашей семье дети уже школьники или студенты, предложите им взять такие полезные котлеты с собой на обед. Итак, приступаем к приготовлению полезных диетических куриных котлет.

Времени на подготовку у вас уйдет считанные минуты, останется только нажать на кнопку пароварки.

Кроме болгарского перца и кабачков, для котлет можно использовать и другие овощи: тыква, морковь, сельдерей, брокколи, стручковая фасоль, замороженный зеленый горошек, шпинат. Взяв за основу рецепт, вы можете готовить такие куриные котлеты каждый день, меняя состав овощей для разнообразия.

Отруби или клетчатка и есть тот самый секретный ингредиент. Можно использовать пшеничные, ржаные, овсяные отруби или их смесь, добавив немного клетчатки. Отруби совершенно не чувствуются в котлетах. Клетчатку и отруби можно купить в любой аптеке, и стоят эти продукты недорого. Из указанного количества ингредиентов получается 10-12 средних по размеру котлет.

Приготовление:

Филе куриной грудки измельчить в фарш при помощи блендера или мясорубки.



Кабачок тщательно вымойте и нарежьте некрупными кубиками. Очищать кабачок и удалять семена не нужно. Если вы используете крупные кабачки, удалите семена. Нарежьте кубиками болгарский перец, мелко порубите зеленый лук. Старайтесь, чтобы овощи были нарезаны по величине одинаково.



Добавьте отруби или клетчатку, яйцо и посолите по вкусу.



Тщательно перемешайте котлетный фарш до однородной массы.



Мокрыми руками сформируйте одинаковые по размеру котлеты и уложите на решетку пароварки. Готовить 25 минут. Проверяйте котлеты на готовность.



Приятного вам аппетита и легкости после еды!



Автор рецепта: Натали Лисси

Рекомендуем

Смузи с абрикосами
Смузи – это напиток, который стал в последнее время необычайно популярен. С чем это связано, неизвестно. Но скорее всего его востребованность породила мода на правильное питание. И это замечательно, потому что каждый может побаловать себя вкусным и полезным смузи, который не только придаст сил, но
Ленивая овсянка в банке
Все наслышаны о полезной овсяной каше, но все, же вставать с утра и идти к плите не очень, и хочется, даже но, несмотря на то, что эта каша готовится очень быстро. А здоровое питание как все знают должно быть не только полезным, но еще и вкусным, поэтому предлагаем свой вариант ленивой овсяной каши
Сочные котлеты из горбуши с зеленью
Рыбные котлеты – такое блюдо, которое в случае удачного приготовления, станет одним из любимых в семье. Но стоит сделать его невкусным, то можно навсегда забыть о том, чтобы накормить домочадцев таким полезным продуктом, как рыба. Все мы помним рыбные котлеты, которыми нас кормили в детском саду
Салат «Оливье» по системе питания «-60»
Если со словом «диета» у вас ассоциируются только лишь голодные дни с постоянным подсасываем под ложечкой, значит, вы сидели не на тех диетах. Важно, не отказываться от еды, а правильно компоновать продукты и сбалансированно питаться. Хотите съесть конфетку или пирожное? Не отказывайте себе в этом,
Куриные котлеты из рубленного мяса
Первоначально котлетой назывался приготовленный кусок мяса на реберной кости. Французское слово cotelette происходит от родственных cotele — ребристый и cote — ребро. Однако в прошествии времени в русском языке оно закрепилось несколько в другом значении. Мы привыкли называть котлетой блюдо в виде

0 комментариев

Вы можете загрузить фотографию блюда к комментарию, для этого нужно пройти несложную регистрацию, либо войти на сайт через соц. сети:

Заготовки на зиму

Баклажанная икра
Баклажанная икра – это именно то овощное блюдо, которое можно подавать и как основное, и как закуску. Многие хозяйки любят закрывать икру, чтобы наслаждаться вкусом овощей в зимнее время, когда они особенно ценны. Свежих овощей зимой купить практически невозможно по доступным ценам. Плюс
Как заморозить иргу на зиму
Чем хороша замороженная ягода??? Да тем, что в ней сохраняется больше витаминов, чем в варенье, которое проходит термическую обработку. Именно поэтому рекомендуем часть собранной летней ягоды уложить в морозилку. Но не просто уложить, чтобы в результате получить «непонятный комок», а по всем
Кабачковая икра с томатной пастой на зиму
Кабачковая икра с томатной пастой на зиму – одна из самых популярных закусок, которую можно сделать из кабачков. Это ранние овощи, доступные по цене и почти все лето есть возможность готовить различные блюда из них. Кабачковая икра достаточно просто готовится, хранится хорошо, а назначение ее может
Заморозка для ухи на зиму
Яркий вкус ухи невозможно перепутать с другим блюдом, она настолько наваристая и ароматная, что хочется есть это первое блюдо, не останавливаясь, особенно если для его приготовления вы использовали пряную зелень и первые сочные овощи с грядок. Чтобы и в прохладное время года можно было

Полезные советы

Как покрасить яйца с помощью краснокочанной капусты
Предлагаю вам покрасить яйца к светлому празднику Пасхи натуральным красителем - краснокочанной капустой. Это красиво и безопасно.
Белый танец: чай Бай Му Дань
Словосочетание «белый чай» само по себе навевает мысли о нежности, деликаности, аромате цветущих весенних садов. Чай Белый Пион или Бай Му Дань, из провинции Фуцзянь, что на востоке Китая, по праву считается изысканным среди белых чаев. Недаром в переводе с китайского его название - «Белый Пион».
Как почистить апельсин
Многие из нас отказываются от полезного фрукта, так как не хотят с ним возиться. А зря, апельсины – источник витамина С и не только. Очень полезен свежевыжатый апельсиновый сок. Из кожуры можно приготовить цукаты и лакомиться вместо конфет. Иногда, не получается быстро почистить апельсин, из-за
Как почистить гранат
Гранат – это кладезь полезных витаминов и минералов. Многие из нас отказываются от этого фрукта, так как не хотят с ним возиться. Покупая гранат, обратите внимание, чтобы он был зрелый. Спелый гранат более сладкий и чиститься намного легче. Свежий гранат имеет слегка подсушенную кожуру. Кожица как

Салаты

Салат из капусты - видео рецепт
Капуста - уникальный продукт и кладовая полезных витаминов и микроэлементов.  Важное правило при приготовлении салата из капусты это, готовить его перед употреблением, для того чтобы в нем сохранились все витамины. Капустный салат особенно полезен и тем, что в нем содержатся только свежие
Весенний салат с капустой и кукурузой
Хоть этот салат и называется весенним, одинаково вкусным он получается в любое время года. Но именно весной нам всем хочется легкости, в том числе и в еде, поэтому этот легкий, овощной салатик и получил такое название. В зимнее время в салате можно использовать обычную белокочанную капусту,
Фруктово-овощной салат
Вкусный легкий и сытный фруктово-овощной салат порадует не только хозяйку, но и всю семью. Отлично подходит на полдник или для перекуса в течение дня.
Постный салат с кальмарами и креветками
Салаты с морепродуктами имеют изысканный вкус, красивые и легкие. К тому же они чрезвычайно полезные и быстро готовятся. Я вам предлагаю приготовить постный салат с кальмарами и креветками.

Закуски

Бутерброды со шпротами, огурцами и розовым соусом
Вкус универсальных бутербродов со шпротами и маслом точно всем знаком. Им уже никого не удивишь, хотя он остается той закуской, которая никогда не надоедает. А вот если заменить масло на необычного цвета соус, можно кардинально изменить взгляд на это блюдо. С обновленным ярким соусом из майонеза и
Куриные сердечки на гриле
Куриные сердечки на гриле - удивительно вкусные шашлычки из куриных сердечек вы сможете с легкостью приготовить даже дома, на сковороде, такая закуска способна вскружить голову даже истинным гурманам. При этом сердечки получаются нежными, мягкими и почти диетическими, ведь в них практически нет
Горячие бутерброды
Горячие бутерброды – это очень простое и всеми любимое блюдо, которое выручит вас, если нужно приготовить вкусное и аппетитное угощение. Такая закуска легкая и быстрая в приготовление, а в результате съедается в первую очередь. Рецептов горячих бутербродов есть множество, каждый использует те
Сало в пакете за сутки
Сало это один из наших любимых продуктов,его можно просто порезать на тарелочку, сделать бутерброды, пожарить на нём яичницу или картошку. Готовить его не сложно, особенно если вы купили правильный кусок, со спинки, оно уже не твердое. Просаливается оно долго, но мы приготовим его сегодня по

Десерты

Десерт из творога со смородиной
Всем давно известно, что завтрак должен быть сытным, полезным и достаточно калорийным. Если коротко: около 25 процентов от нашей суточной потребности должен составлять завтрак. Такой прием пищи наполнит организм нужной энергией на весь день. Но каким образом создать этот полезный, насыщенный
2
30 минут
Рецепты / Десерты
Бананы в шоколаде с орехами и кокосовой стружкой
Бананы с шоколадом – классическое сочетание, от которого в восторге все сладкоежки. Приготовьте этот незатейливый и быстрый десерт для своих домочадцев (а ему будут рады и взрослые, и дети) на ужин или в качестве красивого лакомства для праздничного стола. При этом не нужно тратить много сил и
1
40 минут
Рецепты / Десерты
Домашние глазированные сырки
Вся наша семья очень любит глазированные сырки, но найти их с хорошим составом в магазинах удается крайне редко. Поэтому уже довольно давно я готовлю домашние глазированные сырки. Плюс в том, что всегда точно знаешь из чего сделано любимое лакомство семьи, а также можно экспериментировать с
Панакота рецепт с фото пошагово
Простой, но весьма эффектный вариант десерта из сливок. Панна-котта - так это желе называют в Италии, что в переводе означает «вареные сливки». Сладость этого десерта можно регулировать, используя большее или меньшее количество сахара. Также можно поэкспериментировать и с основным ингредиентом -

Напитки

Коктейль из кефира и фруктов
В домашних условиях очень легко приготовить различные коктейли из кефира и фруктов. Такие коктейли можно потреблять в перерывах между основными приемами пищи, и таким образом, не испытывать чувство голода. К тому же у этих коктейлей низкая калорийность, что позволяет использовать их при различных
Как сделать белковый коктейль в домашних условиях
Рецепт этого напитка мне подсказал тренер, под контролем которого я приводила в порядок фигуру к очередному летнему сезону. Моя физическая форма давно в порядке, а привычка пить домашний белковый коктейль осталась. Я и не думала, что творог, который не очень нравится мне на вкус, можно пить. То
4
40 минут
Рецепты / Напитки
Общеукрепляющий целебный напиток, рекомендованный при простуде и гриппе
Любая болезнь, спровоцированная переохлаждением, изматывает человека. Во-первых, он мало и неспокойно спит вследствие затрудненного дыхания. Во-вторых, его стул становится нестабильным, нерегулярным, ведь пациент, чья температура – плюс 38 и более, редко отличается отменным аппетитом. Сильный жар
7 рецептов шоколадных напитков
Как же хочется холодными осенними вечерами порадовать себя чем – то вкусным. Так почему бы не приготовить шоколадный напиток? Предлагаем 7 несложных рецептов, которые точно никого не оставят равнодушным.
X

Зарегистрироваться
/Войти

Наверх