Список продуктов для здоровья

Одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье – это есть подходящую пищу. Вот ряд продуктов, на которых следует акцентировать внимание, по мнению экспертов в области здравоохранения. Черника. Она является сильным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. Морковь. Плоды содержат бета-каротин и сохраняют кожу молодой. Особенно полезно кушать морковку в сочетании с какими-либо […]

Одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье – это есть подходящую пищу. Вот ряд продуктов, на которых следует акцентировать внимание, по мнению экспертов в области здравоохранения.

Черника.

Она является сильным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами.

Морковь.

Плоды содержат бета-каротин и сохраняют кожу молодой. Особенно полезно кушать морковку в сочетании с какими-либо жирами, то есть буквально с жирными продуктами и тут отличными дополнениями выглядят сметана или качественное оливковое масло.

Киви.

Плод богат витамином С. Один киви в день отлично справляется с поставками суточной нормы этого компонента в организм.

Фундук.

Богат витамином Е. Ешьте горстку в день.

Масло.

Это может вас удивить, но масло полезно для кожи (и не только). Весьма целесообразно выпивать по утрам ложку качественного масла в сочетании с лимонным соком.

Сладкий картофель (батат).

Лучше всего есть жареным, потому что витамин А разбавляется водой, если варить этот продукт.

Красный перец.

Перцы богаты витамином С и дают отличный вкус вашему салату или сэндвичу.

Тыква.

Еще один хороший источник бета-каротина. Ешьте тыкву не только на Хэллоуин.

Оливковое масло.

Оно богато витамином Е (25 мг на половину чашки) и может пригодиться не только для внутреннего приема, но и использоваться в качестве различной косметики.

Клубника.

34 чашка клубники содержит более 60% суточной дозы витамина С, который вам нужен.

Базилик.

Будьте щедры с этой специей в салатах. Он богат различными полезными элементами и имеет отличный вкус!

Папайя.

Содержит 60 мг витамина С на 100 граммов.

Виноград.

Он содержит много витамина С.

Абрикосы.

Если интересно, что есть между блюдами как здоровый перекус – пусть этим будет абрикос. Они полезны, низкокалорийны и восхитительны.

Красная капуста.

Она содержит 55 мг витамина С на 100 граммов. Добавьте в салат винегрет.

Миндаль.

Орехи содержат 15 мг витамина B на 100 граммов и отлично насыщают, поэтому они также идеально подходят для закуски.

Манго.

Еще один экзотический плод, который является мощным антиоксидантом. Можете положить его в салаты, фруктовые салаты, йогурты.

Дыня.

Она богата каротином. В нашей стране популярный десерт, а в Италии она часто используется для аппетита, наряду с прошутто.

Брюссельская капуста.

Эти маленькие зеленые вещи полны витамина С.